女性健康100条语录 多享受清晨8－9点的阳光

关键词：病史,办公室,温水,电脑,艳服,卧室,部位,晚饭,牛奶,报纸

德进则言自简。——薛瑄

粉色题板

在干净的床上裸睡

生理期不吃巧克力，由于会加重痛经

经期只穿无钢圈亵服

养成记录生理周期的习惯

通过运动而非调解型亵服来塑造曲线

不翘二郎腿，以免压迫神经

ML后往一次洗手间

贴身衣物要干洗

拉风的丁字裤不适合平常穿着

1 不穿标有“免烫”标识的衣服

1 丝巾扎得过紧会致使头晕

1 往年的衣服要进行曝晒后才可以穿

1 如非必要，不使用卫生护垫

1 定期检查化装品的保质期

1 洗浴后一小时再化装

1 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

1 即使爱漂亮，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

1 染发频率控制在半年一次

了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

蓝色题板

2 天天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

2 假设一天要接听5小时电话，使用无线耳机

2 复印文件时，与复印机保持最少一米

2 只在非常必要时才使用滴眼液

2 不趴在办公桌上昼寝

2 该午休的时候不玩电脑游戏

2 在办公室为自己豫备小靠垫，放在腰部

2 从不戴着眼镜接听手机

2 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

不要将笔记本电脑放在膝上使用

3 在办公桌上养一盆神仙掌，帮助吸收辐射

3 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

3 每30分钟伸一次懒腰

3 办公室地毯定期清洗杀虫

3 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

3 放工时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

3 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

3 公文包时的口红与签字笔分格寄存

3 天天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

每周晚过22：00的加班不超过一次

绿色题板

4 浴室保持干燥，避免霉菌滋生

4 沐浴不超过10分钟

4 不要坐在马桶上看报纸

4 用温水刷牙，同时刷刷舌头

4 用冷热水交替洗脸

4 不用塑料器皿艳服热水

4 定期清算冰箱

4 微波炉在工作时，请离开厨房

4 使用抽油烟机

晚饭时关掉电视机

5 尽量避免使用厚绒布窗帘

5 杀虫剂和清洁剂要放在阔别起居场所的储物间

5 用自然的花香或果香代替芳香剂

5 和宠物嬉戏完要认真洗手

5 冬季居室里的加湿器使用纯净水

5 不要贪图方便将电脑带进卧室

5 不要把手机放在枕边充当闹钟

5 别在临睡前服药，安息药也要提早半小时服用

5 头发没干时，别急着进睡

卧室的房间要用柔和色彩

黄色题板

6 在牛奶和豆浆之间，选择后者

6 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

6 假设身体不感到饥渴，天天只需饮用4杯水

6 多喝酸奶

6 不管什么缘由，都别吸烟

6 在食谱里添加杂粮和蔬菜

6 饮绿茶胜过红茶

6 重视早饭多过晚饭

6 控制盐的用量

起床后先刷牙，再喝水

7 经常嚼口香糖

7 一早一晚，两个苹果可以有效改良便秘

7 纯素食可能致使荷尔蒙分泌异常，造成不孕

7 每周最少吃一次鱼

7 阔别可乐等碳酸饮料

7 不喝久煮的火锅汤

7 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

7 饭前吃水果胜过饭后

7 睡前可以来一杯红葡萄酒

喝咖啡可能引发女性骨质疏松

橙色题板

8 多享受清晨8－9点的阳光

父亲！对上帝，我们没法找到一个比这更神圣的称呼了。——华兹华斯

友谊只能在实践中产生并在实践中得到保持。——歌德

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